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Welche Supplemente kaufen, wenn man nur 30€ pro Monat dafür hat?

Einleitung

Heute hat mich ein Fitness-Trainer gefragt, welche Supplemente ich einem Anfänger mit wenig Geld für den Anfang empfehlen würde. In diesem Artikel werde ich auf diese Fragen eingehen und Aspekte die damit zusammenhängen mit einbeziehen.

Supplemente für Anfänger

Meiner Meinung nach sollten Anfänger (1-6 Monate Trainingszeit) keine Supplemente einnehmen. Auch kein zusätzliches Protein in Form von Nahrungsergänzungsmitteln. Es reicht vollkommen aus in dieser Phase eine ausgewogene Ernährung mit einem hohen Proteinanteil zu sich zunehmen. Anfänger besitzen noch nicht so viel Muskelmasse, welche Proteine zum Erhalt und Wachstum braucht. Oft kommt vor Allem jungen Sportler der Gedanke „Ohne Supplemente geht gar nichts!“, doch das ist nicht der Fall. Solange die Ernährung einigermaßen vernünftig umgesetzt wird, kann man auch ohne Nahrungsergänzungsmittel in der Anfangsphase viel erreichen. Es gilt dabei auch, je besser die Ernährung und das Training, desto besser fallen auch die Erfolge aus.

30€ im Monat für Supplemente, was kaufen?

Falls jemand nur 30€ im Monat übrig hat oder nicht mehr ausgeben möchte, dann ist das vollkommen nachvollziehbar und da dies auf viele Sportler zu trifft, möchte ich dir gerne sagen, welche Supplemente ich empfehlen kann. Damit der Muskel wächst ist nicht unbedingt ein Booster oder sonst ein anderes Produkt nötig. Der Körper benötigt an erster Stelle eine gute Eiweißquelle. Ich würde daher empfehlen, dass man sich ein gutes, aber auch günstiges Protein für 20€ pro kg kauft. Meine Empfehlung ist dieses hier: Esn Designer Whey Protein. Bei einer durchschnittlichen Dosierung hält ein Kilogramm dann ca. 1 Monat. Dann bleiben noch 10€ übrig. Von diesen 10€ würde ich mir für den Abend Magerquark kaufen. Magerquark ist eine gute Casein-quelle und hilft deinen Muskel in der Nacht zu versorgen.

Fazit

Anfängern kann ich erst einmal nur empfehlen ihr Geld zu sparen und ohne Supplemente sich ausgewogen zu ernähren. Später kann man schon für einen kleinen Betrag im Monat, die essentiellen Supplemente kaufen.

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