Supplemente

Pre Workout Booster – Placebo oder Fitmacher für das anstehende Training

Inhaltsstoffe von Pre Workout Boostern

Jeder  hat Hersteller seinen eigenen Mix an vielen verschiedenen Inhaltsstoffen, die den jeweiligen Booster einzigartig machen. Dennoch kann man bei der Analyse verschiedener Produkte feststellen, dass bestimmte Inhaltsstoffe regelmäßig verwendet werden. Aus diesem Grund ist es durchaus sinnvoll folgende Stoffe als Basisbestandteile eins jeden Pre Workout Boosters zu nennen: Koffein, Kreatin, Beta-Alanin, Arginin

Wirkung der Inhaltsstoffe

Koffein:
Koffein bildet oftmals die Basis der Pre Workout Booster. Natürlich soll damit erst mal erreicht werden, dass sich der Kraftsportler wach und bereit für das Training fühlt. Allerdings wirkt Koffein nicht nur auf die Ermüdungserscheinung, sondern regt das Nervensystem an. Dadurch wird eine leichte Erhöhung vom Blutdruck erreicht. Dies ist ein positiver Effekt fürs Krafttraining da so mehr Blut in die Muskeln gelangt und diese dann mehr leisten können.

Creatin:
Mit der Einnahme von Creatin wird der Körper nicht direkt angeregt, sondern ein langfristiger Erfolg beim Kraftsport erzielt. Kreatin hilft den Muskeln Wasser einzulagern, dadurch wirken sie größer und wachsen dauerhaft länger. Oftmals nehmen Kraftsportler Creatin bereits durch andere Nahrungsergänzungsmittel ein. Um eine Übereinnahme zu verhindern, sollte man bei Trainingstagen auf die Einnahme von zusätzlichem Creatin verzichten.

Beta-Alanin:
Diese Aminosäuren sorgen dafür, dass die Übersäuerung der Muskeln so lange wie möglich hinausgezögert wird. Dadurch ist es dem Athleten möglich eine längere Zeit ein hohes Trainingsniveau beizubehalten und ein langanhaltendes und intensives Training fördert den Muskelwachstum.

Arginin:
Jeder Pre Workout Booster der auf diesen Grundstoff verzichtet raubt dem Sportler den „WOW-Effekt“ nach dem Training. Denn diese Aminosäuren, hauptsächlich bestehend aus Kürbiskernen, Pinienkernen, Walnüssen und Erdnüssen, sorgen für eine Erweiterung der Blutgefäße. Dadurch wirken die Muskeln nach dem Training deutlich dicker und praller. Es wird der sogenannte „Pump“- Effekt erzielt.

Tatsächliche Wirkung von Pre Workout Boostern

Wichtigstes Merkmal eines Boosters ist die Wirkung die man nach der Einnahme als Sportler verspürt. Hier muss auch unbedingt drauf geachtet werden, welcher Effekt tatsächlich beim Kraftsport hilft und welcher ein reines Placebo darstellt. Zum Beispiel kann eine gezielte Dosierung an Arginin dazu führen, dass man ein leichtes bis starkes Kribbeln an den Fingerspitzen bekommt. Das liegt zwar an dem Pre Workout Boostern aber ob es dem Training hilft, ist eine andere Frage. Klar ist ein schöner Pump nach dem Training schön, aber nicht essenziel oder ausschlaggebend für die Intensität. Leider muss man an dieser Stelle auch sagen, dass nun mal jeder Körper unterschiedlich ist und somit unterschiedlich reagiert. Wer stündlich eine Tasse Kaffee trinkt wird sich sicherlich nicht sonderlich von dem Koffeeinanreiz beeindrucken lassen, jemand der keinen Kaffee trinkt wird durchaus spüren, dass ein gewisser Kick auftritt.

Hier kann es sinnvoll sein sich einen genaueren Überblick über die bestehenden Pre Workout Booster zu verschaffen. Dabei kann man gezielt auf Tests und Erfahrungsberichte zurückgreifen.

Fazit

Liest man sich die wichtigsten Inhaltsstoffe verschiedener Booster durch, so kann man tatsächlich davon ausgehen, dass Pre Workout Booster einen positiven Effekt auf das Training haben. Doch rechtfertigt das den oftmals so teuren Preis? Wenn man vor dem Sport aufgeweckter sein möchte, kann man auch einen Kaffee zu sich nehmen und für die Nährstoffe und Kohlenhydrate eine Banane essen. Allerdings fehlen dann dem Körper dann auch andere Nährstoffe. Da es Amateursportlern in der Regel schwer fällt sich Kraftsportgerecht zu ernähren, sollte man überlegen ob man mit einem Pre Workout Booster sein Training noch effektiver gestalten kann. Trotzdem muss abschließend gesagt sein, dass eine ausgewogene Ernährung immer der erste Ansatz sein sollte um sein Training zu verbessern. Wer den gesamten Tag keinen Happen essen zu sich nimmt oder nur auf Junkfood zurückgreift wird durch einen Pre Workout Booster keinem Wunder wiederfahren.

Vorheriger Artikel Nächster Artikel

Dir könnte auch folgendes gefallen

2 Kommentare

  • Tobi 11. Februar 2015 at 23:22

    Hi Patrick, sehe das ähnlich wie du. Pre-Workout Booster sind manche ganz gut und enthalten auch nützliche Inhaltsstoffe aber wenn man sich das Zeug nur noch reinschaufelt damit es möglichst stark „knallt“ macht man etwas falsch. Da sollten manche wirklich Ihre Ernährung überdenken sonst wird das mit Muskelaufbau ohnehin nichts.

    Grüße
    Tobi

  • Toni 15. März 2015 at 23:32

    Super Artikel,

    finde auch, dass di meisten Booster eindeutig überteuert sind und auch sehr oft unnütze Inhaltsstoffe beinhalten. Denke man sollte maximal 2-3 mal pro Woche einen vorgefertigen Booster nehmen und die restlichen Tage auf Kaffee und gutes Essen beschränken.

    LG,
    Toni

  • Antwort schreiben