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Artikel zur Ernährung

Supplemente

Pre Workout Booster – Placebo oder Fitmacher für das anstehende Training

Inhaltsstoffe von Pre Workout Boostern

Jeder  hat Hersteller seinen eigenen Mix an vielen verschiedenen Inhaltsstoffen, die den jeweiligen Booster einzigartig machen. Dennoch kann man bei der Analyse verschiedener Produkte feststellen, dass bestimmte Inhaltsstoffe regelmäßig verwendet werden. Aus diesem Grund ist es durchaus sinnvoll folgende Stoffe als Basisbestandteile eins jeden Pre Workout Boosters zu nennen: Koffein, Kreatin, Beta-Alanin, Arginin

Wirkung der Inhaltsstoffe

Koffein:
Koffein bildet oftmals die Basis der Pre Workout Booster. Natürlich soll damit erst mal erreicht werden, dass sich der Kraftsportler wach und bereit für das Training fühlt. Allerdings wirkt Koffein nicht nur auf die Ermüdungserscheinung, sondern regt das Nervensystem an. Dadurch wird eine leichte Erhöhung vom Blutdruck erreicht. Dies ist ein positiver Effekt fürs Krafttraining da so mehr Blut in die Muskeln gelangt und diese dann mehr leisten können.

Creatin:
Mit der Einnahme von Creatin wird der Körper nicht direkt angeregt, sondern ein langfristiger Erfolg beim Kraftsport erzielt. Kreatin hilft den Muskeln Wasser einzulagern, dadurch wirken sie größer und wachsen dauerhaft länger. Oftmals nehmen Kraftsportler Creatin bereits durch andere Nahrungsergänzungsmittel ein. Um eine Übereinnahme zu verhindern, sollte man bei Trainingstagen auf die Einnahme von zusätzlichem Creatin verzichten.

Beta-Alanin:
Diese Aminosäuren sorgen dafür, dass die Übersäuerung der Muskeln so lange wie möglich hinausgezögert wird. Dadurch ist es dem Athleten möglich eine längere Zeit ein hohes Trainingsniveau beizubehalten und ein langanhaltendes und intensives Training fördert den Muskelwachstum.

Arginin:
Jeder Pre Workout Booster der auf diesen Grundstoff verzichtet raubt dem Sportler den „WOW-Effekt“ nach dem Training. Denn diese Aminosäuren, hauptsächlich bestehend aus Kürbiskernen, Pinienkernen, Walnüssen und Erdnüssen, sorgen für eine Erweiterung der Blutgefäße. Dadurch wirken die Muskeln nach dem Training deutlich dicker und praller. Es wird der sogenannte „Pump“- Effekt erzielt.

Tatsächliche Wirkung von Pre Workout Boostern

Wichtigstes Merkmal eines Boosters ist die Wirkung die man nach der Einnahme als Sportler verspürt. Hier muss auch unbedingt drauf geachtet werden, welcher Effekt tatsächlich beim Kraftsport hilft und welcher ein reines Placebo darstellt. Zum Beispiel kann eine gezielte Dosierung an Arginin dazu führen, dass man ein leichtes bis starkes Kribbeln an den Fingerspitzen bekommt. Das liegt zwar an dem Pre Workout Boostern aber ob es dem Training hilft, ist eine andere Frage. Klar ist ein schöner Pump nach dem Training schön, aber nicht essenziel oder ausschlaggebend für die Intensität. Leider muss man an dieser Stelle auch sagen, dass nun mal jeder Körper unterschiedlich ist und somit unterschiedlich reagiert. Wer stündlich eine Tasse Kaffee trinkt wird sich sicherlich nicht sonderlich von dem Koffeeinanreiz beeindrucken lassen, jemand der keinen Kaffee trinkt wird durchaus spüren, dass ein gewisser Kick auftritt.

Hier kann es sinnvoll sein sich einen genaueren Überblick über die bestehenden Pre Workout Booster zu verschaffen. Dabei kann man gezielt auf Tests und Erfahrungsberichte zurückgreifen.

Fazit

Liest man sich die wichtigsten Inhaltsstoffe verschiedener Booster durch, so kann man tatsächlich davon ausgehen, dass Pre Workout Booster einen positiven Effekt auf das Training haben. Doch rechtfertigt das den oftmals so teuren Preis? Wenn man vor dem Sport aufgeweckter sein möchte, kann man auch einen Kaffee zu sich nehmen und für die Nährstoffe und Kohlenhydrate eine Banane essen. Allerdings fehlen dann dem Körper dann auch andere Nährstoffe. Da es Amateursportlern in der Regel schwer fällt sich Kraftsportgerecht zu ernähren, sollte man überlegen ob man mit einem Pre Workout Booster sein Training noch effektiver gestalten kann. Trotzdem muss abschließend gesagt sein, dass eine ausgewogene Ernährung immer der erste Ansatz sein sollte um sein Training zu verbessern. Wer den gesamten Tag keinen Happen essen zu sich nimmt oder nur auf Junkfood zurückgreift wird durch einen Pre Workout Booster keinem Wunder wiederfahren.

Supplemente

100 Prozent Whey (Elite Sports Nutrition)

Das Designer Whey von Elite Sports Nutrition kommt bei Sportler vor Allem wegen des guten Geschmack, einer optimale Löslichkeit und eine hohen biologische Wertigtkeit super an. Nun gibt es ein weiteres Whey von ESN welches ich euch in diesem Artikel vorstellen möchte. Gerne könnt ihr eure Erfahrungen mit dem Produkt auch in die Kommentare schreiben.

Geschmack des 100 Prozent Whey

Der Geschmack ist ein sehr wichtiger Faktor für ein gutes Whey. Jeder Sportler kennt es, wenn der Geschmack von einem Produkt komplett daneben ist, lässt man dieses doch lieber liegen als es zu Ende einzunehmen! Wie erwartet gibt es wieder eine gute Auswahl an Geschmäckern für das 100 Prozent Whey. Darunter sind Chocolate, Vanilla, Strawberry und Banana. Für meinen Test habe ich das Chocolate gewählt, da ich eher ein Fan von Schokolade und nussigen Geschmäckern bin. Ich muss euch sagen: DER GESCHMACK IST KLASSE! Schon wenn man die Verpackung öffnet, kommt einem ein schöner Kakao Geruch entgegen und der Geschmack ist insgesamt auch wirklich hervorragend!

Konsistenz

Die Konsistenz vom 100 Prozent Whey, sowieso vom Designer Whey sind fast schon einzigartig. Es gibt keine Verklumpungen und auch keine Rückstände im Shaker und das mit wenig Aufwand beim Shaken. Je nach Verhältnis von Pulver und Flüssigkeit ist der Shake entweder sehr flüssig oder wie ein Milkshake. Also auch bei der Konsistenz ist das 100 Prozent Whey hervorragend.

Qualität/Wertigkeit

Das 100 Prozent Whey von ESN enthält viele gute Aminosäuren und besitzt einen hohen Proteinanteil (ca. 74%, je nach Geschmacksrichtung). Hinzu kommt der hohe Anteil an Aminosäuren. Natürlich interessieren sich mit den Diskussionen zu gen-veränderten Produkten auch zunehmend Sportler für dieses Thema. Es ist daher schön zu hören, dass auch Wert darauf gelegt wird keine gen-veränderten Substanzen im 100 Prozent Whey zu verwenden. Auch ist der umstrittene Zuckerersatz Aspartam nicht enthalten! Insgesamt also eine gute Qualität, welche definitiv zu den besten im Supplement Bereich gehört!

Preis pro Kilogramm (kg) Protein

100 Prozent Whey (1kg nur 17,90€ pro kg)
17,90€ / 0,74 (prozentualer Proteingehalt in einem Kilo) = 24,19€ pro kg Protein.

Für diese Qualität, Geschmack und Löslichkeit ist das ein unglaublich guter Preis.