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[Rezept] Bodybuilding Turkey Burger selbst gemacht!

Einleitung

So machst du dir in nur wenigen Minuten recht gesunde Burger für eine ausgewogene Ernährung. Ich habe das Rezept vom Youtube-Channel: LeanBodyLifestyle kopiert, da er ausgezeichnete Videos auf englisch macht und ich auf diese aufmerksam machen möchte. Du findest das komplette Rezept in Deutsch in diesem Artikel mit einer Kurzanleitung. Wenn du an weiteren Rezepten interessiert bist, dann besuche doch einfach LeanBodyLifestyle oder die Kategorie: Kochrezepte in deinem Bodybuilding Blog.

benötigte Zutaten

500-600g Putenhackfleisch

2 Esslöffel gehackte Zwiebeln

2 Esslöffel Paniermehl

1 Ei-weiß (Ei ohne Eigelb)

Gewürze deiner Wahl (z.B. Paprika)

Zubereitung auf Deutsch + englisches Video

1. Alle Zutaten hinzugeben und verkneten

2. flache Buletten/Burger formen

3. braten in einer Pfanne oder auf dem Grill im Freien

4. Genießen

 

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[Rezept] High-Protein Brownies schnell gemacht!

Einleitung

Diese Brownies kannst du ganz einfach selbst herstellen und sie sind sogar um einiges gesünder als die sonstwo zu kaufenden. Also ab in die Küche und schnell deine eigenen Brownies backen. Du findest hier alle Zutaten auf Deutsch und auch eine kurze Anleitung. Ich kann dir den Channel: LeanBodyLifestyle wirklich wärmstens empfehlen, denn er bietet super Rezepte für Schüler, Studenten und alle anderen die gute Kochrezepte suchen.

benötigte Zutaten

1 Tasse Vollkornmehl (120g)

2 Scoops deines Wheyproteins (rund  60g)

4 Esslöffel ungesüßtem Kakao (20g)

1 Esslöffel Backpulver

1 Priese Salz

4 Esslöffel Süßstoff deiner Wahl

1 Ei

2 Ei-weiß

1 Tasse natürlichem Apfelmuß, natürlich = ohne hinzugefügtem Zucker (240g)

Zubereitung auf Deutsch + englisches Video

1. Alle Zutaten mischen

2. In eine eckige Form füllen und abstreichen

3. Bei 170° C für 20 Minuten im Backofen backen

 

Quelle: http://www.youtube.com/watch?v=tcZinywmFOU