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Sind Hantelbänke für zu Hause sinnvoll?

Einleitung

Ich wage die These aufzustellen, dass die meisten Sportler in ein ihr nah gelegenes Fitnessstudio gehen. Doch es gibt auch einige, die ihr Training zu Hause absolvieren, da sie kein örtliches Fitnessstudio zur Verfügung haben oder der monatliche Beitrag des Studios alle Rahmen sprengt. Deshalb möchte ich im heutigen Artikel darauf eingehen, ob es sich lohnt zum Beispiel eine Hantelbank für zu Hause zu kaufen.

Vorteile von Hantelbänken für zu Hause

Ein Vorteil liegt klar auf der Hand. Die Anfahrt zum Fitnessstudio und die damit verbundenen Kosten fallen weg. Viele fahren mit dem Auto zu ihrem Fitnessstudio und da die Spritpreise auch leider nicht sinken, wird dieser Kostenfaktor zudem immer stärker. Hinzu kommt, dass man in vielen Fitnessstudios das Problem hat, dass man schon fast um seine Geräte und Plätze kämpfen muss. Sehr nervig und dies kann auch die Trainingserfolge hemmen. Hinzu kommt, dass man sich bei einem gut ausgerüstetem Heimstudio auch die Mitgliedsbeiträge sparen kann. Langzeit-lich gesehen spart man so auch Geld.

zusammengefasst:

[checklist]

  • keine Anfahrtskosten
  • keine Wartezeiten im Training
  • lang-zeitlich wird Geld gespart

[/checklist]

Nachteile von Hantelbänken für zu Hause

Es gibt keine direkten Nachteile, außer der hohen Anschaffungskosten. Ansonsten kann man die allgemeinen Nachteile vom Training zu Hause aufzählen. Es fehlt die Fitnessstudio Community und Leute mit denen man sich gerne unterhält. Persönlich fühle ich mich auch stärker gepusht bei einem Training im Studio, als zu Hause zu trainieren. Es gibt natürlich verschieden komplexe Hantelbänke, trotzdem braucht man weitere Geräte wie zum Beispiel Hanteln.

zusammengefasst:

[badlist]

  • hohe Anschaffungskosten
  • fehlende Community, eventuelles Motivationsdefizit
  • weitere Trainingsgeräte werden benötigt.

[/badlist]

Fazit

Die Entscheidung für oder gegen Hantelbänke ist nicht allgemein beantwortbar. Es hat sowohl Vorteile als auch Nachteile. Trotzdem lohnt es sich solche Geräte für zu Hause nicht aus den Augen zu lassen und ab und zu Mal darüber nachzudenken.

Eine guten Überblick an verschiedenen Hantelbänken findest du bei Sport-Tiedje. Dort kann man sogar Hantelbänke mit eingebauten Latzug Gerät finden. Wenn du also an solchen Geräten interessiert bist, dann lohnt es sich auf jeden Fall einen Blick auf die Webseite zu werfen. Generell spart man natürlich Platz und Geld, wenn man sich ein Gerät anschafft, welches gleich vielseitige Funktionen bietet, wie zum Beispiel das Men´s Health PowerTools Sparks inkl. Vario-Tech-Hanteln.

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Meine Erfahrung zum Muskel Entwickler und Premium Coaching von Flavio Simonetti

Eine wirklich stark diskutierte Persönlichkeit ist wohl Flavio Simonetti. Auf den verschiedensten Plattformen hat Flavio im Bodybuilding unzählige Fans, aber es gibt auch starke Kritiker in Foren. Ich möchte weniger auf die Person Flavio Simonetti eingehen, da ich ihn nicht persönlich kenne, jedoch will ich in diesem Bericht sein Ebook „Muskel Entwickler“ und das „Premium Coaching“ betrachten.

Ich werde dieses Muskelaufbau Paket und seine einzelnen Bestandteile etwas genauer unter die Lupe nehmen. Meine Meinung ist weder erkauft noch durch andere Einflüsse verfälscht. Vorweg genommen: Das Premium Coaching kostet im Vergleich zum Muskel Entwickler 8,- € mehr. Ich werde dir deshalb auch genau aufzeigen, wieso ich auf jeden Fall das Premium Coaching Paket empfehle.

Das Muskel Entwickler E-Book

Das Ebook ist 133 Seiten dick und in 45 Kategorien gegliedert. Diese 45 Kategorien kann man auch als 45 Themengebiete beschreiben. Es bietet dir das selbe, wie ein sehr gut strukturierter Blog, nur leider ist kein Blog so gut gegliedert! Dieser winzige Unterschied macht wirklich einiges aus, denn durch die gute Struktur wird das Wissen um einiges besser vermittelt und das gesamte Wissen wird verbessert. Ein Blog dient meistens dem Zweck, dass ein Leser nach einem spezifischen Thema sucht und seine Antworten leicht findet, doch wenn man als Sportler keinen Anfangspunkt hat, dann ist es schwer sich alle Informationen mühsam zu erarbeiten.

Ansonsten finde ich das E-Book wirklich sehr gut. Ich kann es jedem Anfänger nur empfehlen. Natürlich muss jeder selbst entscheiden, ob er sich intensiv an die verschiedenen Artikel in mehreren Bodybuilding-Blogs setzt und sie wirklich durcharbeitet um möglichst viel Wissen aufzubauen oder einmalig 29,- € für dieses Paket bezahlt, um sein Wissen chronologisch aufarbeiten zu können. Diese Entscheidung ist dir selbst überlassen.

Trainingsvideos aus dem Premium Coaching Paket

Ich selbst hatte auch eine solche Trainingsvideo-Serie geplant, denn so gut wie jeder Anfänger hat die falsche Ausführung bei den Übungen. Eine falsche Ausführung führt dazu, dass die Erfolge minimal bleiben und zusätzlich können noch Schäden für deinen Körper auftreten. Beides sollte nicht sein und deshalb sind solche Trainingsvideos wie dafür geschaffen. Flavio bietet in seinen Videos eine gute Übersicht der wichtigen Übungen für jede Muskelgruppe.

Ich habe solche Videos auch schon auf verschiedenen anderen Youtube-Channeln gesehen, jedoch ist die Anzahl dort auch nicht sehr groß: ÜbungsausführungBühnen-Posing

Bitte führe die Übungen nicht so wie in Bodybuilding-Videos aus, denn diese Bodybuilder haben meist eine komplett falsche Ausführung bzw. sie ist nicht für den natural Sportler geeignet. Dieses Videos aus dem Premium Coaching sind also sehr hilfreich für den erfolgreichen Muskelaufbau!

Ernährungs- und Trainingspläne aus dem Premium Coaching

Du hast sicherlich selbst schon einen Trainingsplan gesehen oder sogar schon ausgearbeitet. Natürlich sind die ersten Versuche immer etwas schwer, jedoch wächst man mit der Erfahrung. Auch ein ausgefeilter Ernährungsplan kann wirklich sehr beim Erreichen deiner Erfolge helfen, da vor allem Anfänger diesen wichtigen Punkt missachten!

Flavio bietet wirklich für jeden Körpertypen und für jeden Wunsch den richtigen Ernährungsplan. Du entscheidest als erstes, ob du Muskelaufbau oder Fettabbau betreiben möchtest, als nächsten Schritt kommt dann dein persönlicher Körpertyp in den Mittelpunkt. Du wählst aus, ob du Softgainer oder Hardgainer bist. Danach rechnest du nur noch deinen Kalorienbedarf aus und hast deinen Ernährungsplan.

Bei den Trainingsplänen gibt es vier Spalten (Muskelgruppe, Satz, Wiederholung und Aufbau). Es handelt sich dabei um einen Split, welches ich auch selbst immer empfehle! Die Übungen sind sorgfältig und mit Bedacht ausgewählt und sollten für jeden Anfänger geeignet sein. Die Erklärung hinter jeder Übung finde ich sehr gut und auch wichtig. Viele Trainingspläne bieten das leider nicht. Ich denke trotzdem, dass ein erfahrener Sportler sich einen guten Trainingsplan auch selbst erstellen kann und diese nicht unbedingt braucht. Trotzdem sind diese für den Einstieg sehr gut geeignet.

Der Ernährungsguide als Extra

Ich würde sagen, dass der Ernährungsguide eine sinnvolle Ergänzung zum Muskel Entwickler ist. Du findest dort alle nötigen Informationen rund um die Ernährung und natürlich wird die Wichtigkeit der richtigen Ernährung betont. Dieser Guide ist 44 Seiten lang und wirklich auch gut eingeteilt. Viele dieser Informationen werden für den Erfolg nicht primär benötigt, jedoch macht es im Verlauf des Sports Sinn, sich auch dieses Wissen anzueignen. Aber für den reinen Muskelaufbau oder die Fettreduktion wird dieses Wissen nicht unbedingt benötigt.

Und zum Schluss

Depositphotos_6832aEs gibt eine 90 Tage Geld-zurück-Garantie. Finde ich persönlich sehr gut, obwohl dieses Premium Coaching für den Anfänger wirklich sein Geld wert ist und man die Geld-zurück-Garantie nicht wirklich benötigt. Die 37,- € werden in einigen Fitnessstudios schon die Studiogebühren für einen Monat betragen. Hätte ich dieses Wissen von Anfang an gehabt, hätte ich einiges an Zeit und Geld gespart, da ich selbst auch wirklich viele Fehler begangen hatte.

Hier gibt’s die verschiedenen Pakete + mehr Informationen!